這是一場探索之旅，為教練們裝上覺察的引擎
By Tina Huang, ICF MCC, Executive Coach
Ruya引言
我想先分享一首詩，這首詩是在我大學時期接觸的，至今仍非常喜愛。它是德文的，我將其翻譯成中文，大致意思是：「我想從宇宙的深處點燃每一個人，讓他們成為一道火焰，燃燒出內在的光芒，讓它們被看見。」
教練工作的核心在於啟發自我覺察，並幫助他人成長。在我與 Tina 的工作中，我們進行了大量的督導。許多人會問我們，如何觸及一個人的內在？如何激發客戶的潛力？這需要技巧和方法。教練工作涉及生命與生命之間的深度連結。無論是教練者還是被教練者，我們都帶著各自獨特的生命經驗來參與這個過程，這些經歷會影響我們如何察覺與理解每個人的內在狀態。這是一個重要但充滿挑戰的過程。
當我第一次接觸到生命歷程與全人發展的課程時，深刻體會到，即便不需深入心理學的理論，也能理解生命的長河。
20多年前，我遇到了一位德國的組織心理學教授。他最初設計這門課程是為了幫助企業中高層管理者應對工作與生活中的挑戰。然而，隨著時間的推移，他發現這套課程不僅對這些高管有效，也對他們的家庭，尤其是親子關係，產生了深遠的影響。當我得知這課程原本是專為中年人量身打造時，便被它的深度和廣度所吸引。於是，我決定將其引入大中華區，並進行調整後，發現它在教練和諮詢工作中同樣非常有價值。過去十多年，我投下大量心力，將這課程應用於教練和諮詢的實踐中，並取得了豐碩成果。
作為一名教練，我始終相信，每個人的內在都蘊藏著無限潛力。當我們能夠充分展現自己的內在力量、才華和特質時，無論身處何地，我們都能為他人帶來積極影響。這種信念激發了我的使命感：希望通過我們的引導，幫助每一個來到如光的夥伴，與他們內心深處的力量連結，點燃心中的火焰，照亮生命的道路。
這個使命感源自我在生命歷程與全人發展課程中的深刻體驗。這套課程在歐洲已證明其成效，每四名學生會配備一名輔導員，個性化的支持對我的成長起到了關鍵作用。因此，我決心將這課程引入臺灣，幫助更多人感受其滋養力量。
對我而言，這個工作坊不僅幫助我整理自己，還使我在助人者的道路上更加自信。許多夥伴會問我，作為助人者，如何啟發他人並帶來覺察？是否需要深入學習心理學和諮詢的相關理論背景？我的經驗告訴我，真正的關鍵在於找到一種能夠磨光自己的「鏡子」。當我們通過這面鏡子見到自己，見到他人時，一切皆有可能。不必花20年深入學習心理學，找到適合自己的工具，磨光自己的鏡子，才是最重要的。
Tina分享
在教練工作中，陪伴他人最重要的一點是幫助他們看見自己的模式。當然，看見之後，如何調整取決於每個人，不調整也無妨，因為覺察本身已經帶來了改變。每個人本質上都是完美的，接納並愛自己就是一切的起點。
總結我有幸考過 MCC 的兩大關鍵：第一是「能力純熟度」，第二是「生命成熟度」。對我來說，成為 MCC 路上的最後一哩路，「生命的成熟度」是最關鍵的鍛鍊。能力純熟度可以通過學習和實踐逐漸累積，而生命的成熟度有時則需要經歷破碎與重生。
生命的成熟要求我們勇敢面對自身的生命經歷，系統性地整理自己，理解過去對現在的影響，辨識成功的模式與陰影模式。我們需要處理這些影響，面對那些推動或阻礙我們成長的因素。存在的，我們就直視它們；不存在的，我們可以選擇放下。這過程讓我們以結構化的方式審視自己，決定哪些經驗需要放下，哪些需要保留，並在這樣的創建中不斷成長。這段學習旅程幫助我更深入地認識自己，進而更好地服務我們的客戶。
舉例來說，許多教練，包括我在內，會面臨一個挑戰：專業形象。我們常依賴教練成果來衡量自己的專業性與成功度。生命成熟的教練則能放下這種包袱，不再被形象束縛。同時，我們的教練狀態也受到文化背景的影響。身處東方父權家庭，即便父親已經開明，儒家文化中對長者的尊敬深刻影響了我與客戶的互動。
教練需要對自身的背景、文化和經歷保持敏感；同樣，我們也要對客戶的身份認同、特質、環境經驗、價值觀和信念保持敏感和開放。這樣才能更好地理解和支持客戶。在這20年中，我持續接受教練督導，參與了許多自我覺察的工作坊，這些自我覺察幫助我在教練過程中展現更強的支持、同理與關懷。這也使我能更好地服務客戶，並且幫助我深入理解過去的經歷如何影響我的教練狀態。而這個工作坊，為我提供了一個新的視角來俯瞰我的生命全貌。
教練與督導的工作通常是從某一個點進入，觀察這個點背後的系統與畫面，逐步將每次談論的主題由點連成線，再由線形成面，最終拼湊出完整的圖像，讓我們對整體情況有更全面的理解。而「生命歷程與全人發展」的方法則有所不同。它反其道而行，首先幫助你看到生命的全景，然後從中選擇具體的點進行深入探索。就像看著整片星空，然後挑選特定的星系、星座或星星進行更深入的探索。
通過覺察、反思與練習，我學會不再受限於這些感受或經歷，逐漸變得更自在自如。這些生命成熟度的鍛鍊，讓我在工作中更加成靈敏，能夠開放地運用所有感官來支持客戶，包括體感、靈感與直覺。當我們能夠清楚地看見自己時，我們也就能夠穩定而平靜地看見客戶。我所認識的那些資深助人者，包括許多 MCC 教練，正因為他們的生命成熟，讓他們的技術能夠發揮更大的效用。
| 教練A分享 |
| 我第一次接觸「生命歷程」大約是一年半到兩年前，那時我的狀態並不太好。經歷了一年半的癌症治療，我的身心靈都處於低谷。我與如雅談到自己的情況，並表示需要一些幫助來重新站起來。於是，如雅將「生命歷程」帶入我的生活，並陪伴我度過這段時光。 最近，我有幸參加了Ruya和Tina主持的「生命歷程與全人發展」輔導員工作坊。在這個過程中，我重新審視了一些對我來說極具重要性的事件。坦白說，這讓我感到有些驚訝。作為一名財務專業背景的人，我並不習慣與自己的內心深處打交道。然而，透過老師們使用的一些簡單方法，比如觀察植物，我逐漸學會了以客觀的眼光看待生命中的這些事件。 儘管工作坊時間不長，它幫助我迅速記錄並反思過去的經歷。那些曾經的痛苦或快樂時刻，如今回顧起來，已經變成了我生活中的養分。這些經歷不再那麼沉重，反而更像是一份禮物。這是我近期獲得的一些意外驚喜。 |
| 教練B分享 |
| 跟大家分享一些有趣的經歷。前兩天，我和姐姐討論起同一件事情，卻驚訝地發現彼此的記憶竟然完全不同。有些事情你可能早已忘記，但你的兄弟姐妹卻記得一清二楚，當他們提醒你時，你才恍然大悟。我們記住的細節和感受往往不盡相同。 在工作坊進行到一半時，我突然想起了一件對我生命早期非常重要的事情。那是在我剛進幼兒園的時候，我每天都會大哭，甚至在地上打滾，像是幫幼兒園擦地板一樣。當時所有的小朋友和老師都在旁邊看著我。因為那是一所基督教幼兒園，老師們對我很包容，通常會讓我姐姐來安撫我。這件事一直被家人和我解讀為「我不希望母親去上班」。我的母親甚至曾認真考慮辭職，因為她認為我無法適應她外出工作。 然而，通過這次生命歷程的梳理，我突然意識到，當時我哭泣的原因並不是因為母親去上班。事實上，母親一直都是職業婦女，從我出生到成長，她從未有過 24 小時陪伴我的時候。那時我真正無法接受的，是姐姐要離開我。我們姐妹倆被分到不同的班級，而我無法承受這種分離。多年後我才明白，當時我的情緒波動，並不是因為母親上班，而是因為我不想和姐姐分開。 透過這次梳理，我發現這種情感模式在我後來的人生中持續影響著我。我經常會為了維持同伴關係而委屈自己，甚至犧牲自己的需求。現在，我已經能更平靜地接受自己需要同伴的事實。我不再批判自己，也不再因為這樣而做出不必要的犧牲，而是找到了更自在的方式去平衡這種需求。 這段經歷對我來說非常特別，因為直到現在，我才真正了解驅使我當時那麼情緒化的原因，是與姐姐的分離，而不是母親上班這件事。我相信，即使現在母親已經失智，在她心裡，可能仍然覺得對我們有所虧欠。這次生命歷程的經歷，讓我對自己有了更深的理解，也讓我有機會重新審視和定義自己的過去。 |
| 教練C分享 |
| 最近，我一直在思考這段經歷。由於父母都在工作，從0到7歲，我和妹妹在幼兒園時，共經歷了13位保姆，其中包括奶奶和外婆。母親在我出生半年後懷上了妹妹，覺得無法兼顧，於是曾經把我送回外婆那裡照顧，我們因此分開了一段時間。褓母中有兩位因為癌症去世，導致我們的小區沒有人敢再接手我們姐妹。儘管我記憶中一直覺得自己在幼兒園時非常獨立，能夠照顧自己和妹妹，這些經歷在我的潛意識以及後來的生活裡，留下了深遠的影響。 通過生命歷程的梳理，我赫然發現原來自己在幼年時期有一種「被退貨」的感覺在心底深處。被父母送到不同的保姆家，我感到自己像是被這個世界拒絕，內心渴望歸屬感。生命歷程中0到7歲對應的是35到42歲的階段，正是在這段時間，我處於創業期的早期，不論是與不同教練團體還是國際教練公司合作，我表面看起來專業沉穩，對「被退貨」的擔憂使得我在某些情況下委屈求全，甚至不惜踩自己的底線。 8到14歲這段時間是我童年的高峰期。無論是在學業、人際關係還是體育方面，我都表現出色，是學校裡的風雲人物。這段經歷與我20到35歲的狀態相呼應——那段時期，無論在工作還是生活中，一切都順風順水。然而，儘管如此，我始終無法為那段時期下個準確的定義。靜下心來後，我竟然選擇了「角色扮演」這個詞來描述它。我發現，當時的我非常擅長迎合他人或社會的期望，但卻沒有真正活出自我，這使我與這個世界產生了一種陌生的距離感，甚至覺得自己與地球之間隔著一層無法言說的屏障。 雖然如今我已經走出了這些困境，但當我看清這些模式背後的原因時，不禁感慨，如果能早點發現這些問題，或許我可以更早和我的督導一起探索。如果能早些察覺到這些潛在的情感模式，或許在面對當時的內外挑戰時，我不會感到如此艱難，甚至可以避免當時踩過的坑。 |
與其他教練進修課程有何不同？
過去，如光的主要支持對象是教練，但我們也在思考如何更廣泛地支持更多助人工作者。根據我們的經驗與觀察，助人專業的核心在於：唯有深刻了解自己，才能更有效地幫助他人。成為一名有效的助人者，關鍵在於我們敢於面對生命中的挑戰與經歷，並從中成長。
「生命歷程與全人發展」不限於任何特定的專業角色，向所有助人工作者開放。在這裡，我們放下專業標籤，專注於生命的探索。無論你是教練、領導者、諮詢師、顧問、導師、老師，甚至是父母，只要你肩負助人的責任，都能從這個工作坊中受益。隨著企業內部領導力從績效經理轉向 “帶人主管”的發展趨勢，這些角色也能在此找到支持與價值。
與教練進修或督導課程不同，這些課程專為提升已成熟的教練技能設計，而「生命歷程與全人發展工作坊」則不依賴特定的專業角色。它將引導你回到生命的根源，釋放你內在的生命能量，讓你活出本來就充滿美好的自我。透過探索生命歷程，你將學會如何在高峰與低谷中滋養自己，慶祝自己的成長，並看到自己如何克服困難、綻放光芒。
在大中華區，我們已經開始了一些體驗班，並收到了許多正面的回饋。這是一個專注於生命成熟度與自我覺察的重要工作坊。完整的工作坊需要投入更多的時間與精力。為了更好地支持大家，如光提供了一個為期兩天的體驗工作坊，專注於22歲到42歲這20年的生命歷程，希望在短時間內為大家帶來有價值的學習。
在這個體驗班中，我們將介紹全人發展的一些理論和結構，然後聚焦於22歲到42歲的生命階段。從0到21歲，我們通常處於學習或受培育的角色，接收他人或社會的教導與期望。然而，從22歲開始，我們開始轉型為主動學習者，承擔更多的責任。我們學習如何面對社會或自我期望的壓力，並逐漸成為能夠支持與帶領他人的人。
22到42歲這段時期，通常是自我成長與反思的關鍵階段。我們常常在這段時間面臨內在的衝突與自我糾結，因為過去所認同的價值觀或信念可能會受到現實的挑戰。然而，正是這些挑戰與淬煉，使我們得以打磨自我，並將這些價值觀轉化為智慧與經驗，分享給他人。
29歲是個關鍵年齡，因為這是我們從充滿理想的學生轉變為對現實負責的成人時刻。在工作坊中，我們將探討這個過渡期對我們的影響，以及如何在現實的磨練中發展出自己的天賦，為社會做出貢獻。
在體驗班裡，我們將這些經歷視為整理與重新定位自己的機會。我們不僅關注那些挑戰與低谷，也慶祝自己取得的成就。這就像我們的生命是一部電影，有高峰也有低谷，而我們所要做的，是用一個俯瞰的視角重新審視這段旅程。更重要的是，我們要看到生命中的禮物，並帶著這些禮物走向未來。我希望每個人都能有意識地將這些禮物融入生活與工作中，與環境共同創造新的可能性。
關於完整的工作坊
這個課程源自德國，具有深厚的理論基礎。我們根據助人工作者和教練的需求，對內容進行了調整，以便更好地幫助大家學習。整個設計可分為七個階段，幫助學員感知個人的生命狀態，連結生命力，消化與整理，並重新整合。這是一個精煉生命力量與狀態的完整過程。這些設計理念來自我們的德國教授，他認為只有通過親身體驗，學員才能真正深入投入並深化技能和理論。因此，在工作坊中，我們會進行反覆實操，讓大家更好地理解和體驗這些知識。這樣的設計旨在讓學員能將所學應用於教學、教練、療癒等工作中。
這個工作坊不僅適合助人工作者，還適合各類專業人士。這是一個關於生命成熟度和自我覺察的重要工作坊，內容涵蓋成人發展、組織心理學及相關心理技術。整個學習過程設計為工作小組的實操活動，幫助學員深入了解理論，並將其應用於實際工作中。同時，學員將在團體活動中分享生命故事，並從中獲得啟發。完整的工作坊結合線上和實體學習。線上課程包括來自德國教授的原版英文影片（附有中英文字幕）；實體工作坊由 Ruya 和 Tina 親自帶領。課程結束後，學員還需要撰寫一篇小論文，以鞏固學習效果。我們的設計旨在確保學習的系統性和專業性，幫助學員更好地學習與應用所學。
對於專業教練而言，「生命歷程與全人發展」是 MCC L3 課程的前導體驗課程
（正式課程包括 40 CCEUs，並涵蓋更多線下練習）
如果你參加了兩日制工作坊，並希望深入學習並希望深入學習完整學制工作坊：
- 完整學制的工作坊，除了 ICF 40 CCEUs 進修學時數，完成課程後還將頒發德國 Karl Hanz 老師初階生命史工作坊學習時數證書。
- 此外，完整學制工作坊的學費將扣除您之前參加兩日制工作坊的學費，等於一次完整學制工作坊的費用，多了兩日制工作坊的彩蛋。
- 以上優惠，參加完兩日制工作坊之後，三年有效。
如果你您未來想參加如光 MCC L3 課程：
- 完整學制工作坊是如光 MCC L3 課程的模組一。
- MCC L3 的學費將扣除您之前參加兩日制工作坊的學費。
- 以上優惠，參加完兩日制工作坊之後，三年有效。
這個工作坊的特點在於不僅是理論學習，更重視實踐，因為親身經適合希望探索自己的天賦、挑戰及模式，並運用於工作現場的教練與助人工作者；適合任何希望深入瞭解自己、探索自我的人。
| 封面｜Photo by Greg Rakozy on Unsplash |
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