標籤: 書寫探索

作者／李桓宇教練

指導老師、編輯審定／Margaret, PhD

「人」這一字怎麼寫？簡單兩撇，兩個筆畫，稚幼時期第一個認識的中文字，如此信手捻來。記得上小學的書法課，自以為兩筆不難，當毛筆尖落在九宮格宣紙上，我感到陌生而意外，自問那是什麼字？是我認識的「人」嗎？我真的認識「人」嗎？

「人」放入關係中，一個人，簡簡單單如筆劃般的容易，一個人獨處單純也自在，若是放入廣大無邊際的畫面上，卻怎麼帶了點「孤單」？我們生命中會有不同的「人」、「人」、「人」，產生不一樣的連結與關係，彼此開始相互學習與累積美好記憶。連結過程中，總是不自覺地慢慢湧出、如倍數增長的嶄新感受：比較、顧慮、害怕、同情、委屈等，感覺變得錯綜複雜，已經不是多幾個筆畫這麼簡單。

在教練進修的路上，我所認知與認同的責任是——教練透過溝通交流來讓客戶獲得面對困境的力量。支持客戶的旅程中，教練必須專注自我狀態、清空自我，於是可以穩穩接住迎面而來的各種客戶議題、情緒、能量等。古人說一種米，養百種人。我們現在有上千百品種的米，也有形形色色的「人」的議題，與衍生出來各種各樣的狀況，背後交叉堆疊出不同內容與脈絡，進而引發不同情緒特徵，甚至會出現各種超越教練認知或價值觀的故事。

所以，和客戶處在同一個空間的教練，要保持同理又同在的內在穩定性，更顯得不容易。遇見如此多元的客戶故事或議題，我總是好奇——是不是有什麼共通的人性元素或脈絡呢？可以支持身為教練的我，找到方式調整自我狀態和與客戶工作的能量場？

看過一本書《最後一次相遇，只談喜悅》，奠定了我「我們都是一樣的」的信念，在面臨人際關係時，學習與各種情緒和解。然而，只透過想像與腦補，我不確定自己可以應用於現實。看到如光學院開設「當教練遇見心理學」課程，引起了我的關注，「心理學」是我好奇又害怕的領域，於我而言，學術性的理論，僅透過專業名詞和文字描述，要能吸收和理解，著實不容易。

幸好如光學院的精神一向重在「實踐」，以眾多學術研究和理論為基礎，精心挑選適合教練應用的主題與技術，幫助教練具備更多工具應用於教練服務。這門課程的核心課程設計圍繞著教練技巧，搭配實務演練和模擬情境。課堂中與課間建立空間，讓學員能用身心腦靈去感受自己和理論，親身以客戶的角度去體會，觀察自己身為客戶時的改變與不同，進一步再能應用於教練現場。

對我來說，保持好奇去探索各種「人」本的可愛，把那些「人」、「人」、「人」的豐富深刻、的情緒感覺，透過教練的好奇與同在，讓正在因各種議題困擾的客戶，有機會可以梳理乾淨與整齊。即便「術」的精進有待身經百戰，才能自在串流成百變的能量鏡子，「當教練遇見心理學」課程修業完成後，我持續運用課堂所學，明晰客戶狀態，啟動覺察和行動力量，成為能持續學習且照亮客戶的教練。

封面 Photo by Ashley Batz on Unsplash

作者／楊婷雅教練

指導老師／Margaret 黃翔 Ph.D | 編輯審定／Tina, ICF MCC

曾經，以為不要成為任何人的負擔，才是好女兒、好太太、好同事、好姊姊、好員工、好主管，所以一直告訴自己要非常獨立、堅強，也不容許自己生病。也可能因為家庭教育的養成，習慣把自己放在最後一位，習慣先滿足別人的需求，忽略自己的身體感覺、感受及內在需求，導致自己生病了。

在我確診之前，其實我的身體就已經一直在用不同的方式告訴我：我需要休息，我生病了。但我一直忽視它給我的警訊，直到我確診之後，才開始意識到鋼鐵如我，居然生病了，而且還是人人都怕的「癌症」。

很慶幸我確診的是治癒率極高的乳癌，我想這是上天賜給我的重大警訊及重新審視自己的機會。這次，我決定好好珍惜自己的身體、好好愛自己，這再也不是口號，而是真真實實的愛自己。

生病之後，一直在想我生活到底哪裡出錯了？為什麼過去一直是很健康的我，居然生病了？而且一生病就是大家最恐慌的癌症！ 在過去健保卡還是紙卡的年代，我的健保卡只用過一張，六格都還蓋不滿呢！以前我生病，不需要看醫生，幾天就會自然痊癒，尤其是只要有工作，我的生病就會自然而然不藥而癒。連得了帶狀皰疹，別人需要痛好幾天，我則只痛半天就好了。

在確診生病一年後，我參加了「如光國際教練學院」的「當教練遇見心理學」，認識完形取向的「空椅法」，赫然發現，我過去一年，不也以類似的方式，在跟自己對話嗎？只是不像在課堂中學的有系統與架構­­­——我是書寫的方式與自己對話。在課堂上，Tina 老師和 Ruya 老師要我們想兩個角色來對話，分別代表著：什麼時候的我，或是什麼狀態的我。

在治療倒數三次的期間，因為不明原因，血壓一直飆高，尤其是到醫院在作化療前，血壓會飆到180、190，常常把護理師嚇到跳起來，要送我進急診室，也因此讓我對於之後的治療極度害怕，甚至想逃（事後覺得好笑，其他人往往是白血球不足而導致療程變更，我卻是因為血壓）。尤其是在最後的三次，我的血壓帶給我的壓力，常常讓我感到無比的惶恐，每次要去醫院的前三天晚上，更是睡不著覺。

為了不吃藥來降低血壓，我非常注意飲食以及運動。當發現有氧運動對於降低血壓非常有幫助時，便開始一個禮拜除了重訓之外，還增加三到四次的有氧運動，甚至於在去醫院的前一晚，我一量血壓又發現飆到140、150時，不管時間多晚，就會馬上跑去健身房做有氧。

有一陣子血壓這件事情非常困擾我，讓我感到壓力無比大，嚴重時還會無法呼吸，也是我自從生病之後，第一次感到無助，發現努力是沒有用的。之前為了讓白血球都能維持在正常值，我非常注意蛋白質的攝取（每天乖乖攝取80公克），並保持運動及喝足量的水，過程中雖有許多的不舒服、副作用，但我憑著自己的毅力，在沒有打任何一支白血球增生劑的情況下，以原本預定的排程完成了整個療程。

在課堂中「空椅法」對話練習，我選擇了「星期一治療的我」V S「一直很努力的我」。一開始「星期一治療的我」對著「一直很努力的我」說：「我知道你很努力，也很棒，你把自己照顧得很好，所有的療程都很順利地即將完成，我很以你為榮，很多人在過程中選擇了放棄、逃避，而你選擇了勇敢面對及堅持，讓我對你非常的欽佩。」 在還沒說任何話之前，我就已經強忍著淚水，說了第一個字，我的淚再也止不住，一邊說一邊流淚，這或許是在確診後，第三次為生病掉眼淚。

可能是自己的努力終於被看見、被認同了，在過去的這段時間，每個人都說我的療程很順利，是因為身體本來就很好，再加上年紀還輕等等之類的，這些話對於他們來說，或許是在稱讚我底子好，但在我耳裡聽來，好像自己都沒有辛苦過、沒有努力過，所有的順利都是理所當然。因此當我用這個「空椅法」能夠有機會可以跟自己——「努力的自己」說出感謝時，當下自己對自己的感動，是無法用任何言語來形容的。當自己被自己了解、認同、打氣之後，心裡是輕鬆的，「婷雅你超棒！」我告訴自己。

之後在任何時候、任何事情，遇到了當下無法解開的結，或是陷入困境中，便用「空椅法」結合書寫的方式和自己對話，有時是「智慧的自己」；有時是「搞笑的自己」；「煩惱的自己」；「愛擔心的自己」等等。每次寫完，不見得就會有解方，但對於紓解自己心中的壓力及困擾，卻有著非常顯著的果效。 「當教練遇見心理學」，當初上這門課，本意是學來應用在教練服務，我卻驚喜地發現，運用在自己身上也有很大的幫助，且可運用在「任何事件、任何時候、任何人」時，我相信若能應用在教練對談，客戶可以藉由與自己對話，願意敞開自己的心胸，讓教練看到更真實、更自然的客戶，便可產生共頻，無論是對教練或是對客戶，都可以達到很好的收穫。

＊空椅法，是在 【當教練實踐遇見心理學】這門課程當中的一個單元：「完形取向」，我們會討論與學習的教練應用技能，歡迎大家來一探究竟。

封面 Photo by Alex Bertha on Unsplash