作者／陳麗雯，ICF ACC教練

編輯審定／Tina，ICF MCC 教練

2023年五月報名如光國際教練學院的「當教練實踐遇見心理學」大課，在上第一堂課時，Tina 老師宣佈課程彩蛋之是完成1到3篇的學習心得，之後可以發表在如光的網站上，每個人有 3 次機會接受 Margarat 老師的書寫指導，來完成這個作品。剛聽到這個功課時，我心中非常惶恐，很想打退堂鼓，因為在美國工作近 40 年，早已習慣用英文思考和溝通，再說寫作從來不是我的強項，更何況是用中文來寫作。逃避了快三個月，遲遲不敢下筆，也不知道從何著手，心裡一直犯嘀咕。

在一次和 Margarat 的朋輩教練中，我乾脆把這個困擾拿到檯面上請 Margarat 幫忙，下面是我們的對話：

Margarat：你在美國工作 30 餘年如何與他人用書面溝通？

我回答：用英文 email 或短 memo

Margarat : 這和書寫有什麼不一樣？

我回答：我很少用中文思考工作或教練，不知道如何下手？

Margarat : 不論英文或中文都一樣，想到什麼寫什麼，先寫下來再來潤稿，這就是寫作。

這一句話點醒了我，突然腦洞全開，本來在心中自己築起的高牆也不見了，原來寫作是這麼輕鬆自在。

經過 Margarat 的3次指導，我居然寫了兩篇讀書教練心得及一篇小品，自己還蠻佩服自己，對寫作也越來越有信心及興趣。非常期待接下來和 Margarat 及 Tina 在 2024年三月的 「以書寫探索教練狀態與生命」的課程中繼續學習，期許自己能更上一層樓。

作品欣賞

作者／陳麗雯，ICF ACC

指導老師／Margaret 黃翔 Ph.D

近期在如光國際教練學院「當教練實踐遇見心理學」的課程中，跟張如雅老師和黃婷老師，學習到「敍事取向」的心理學派，開始意識到，其實在我的教練及學習生涯中，早己不知不覺的運用幾種不同形式——譬如繪畫、比喻、描述、對話、或混和幾種形式，接觸及應用這個觀念，並且受益良多。

我們腦中經常有很多思緒，剛開始好像是一團棉絮，模糊不清且雜亂無章，我們可能知道自己的感受，卻理不清具體的想法或頭緒。透過「敍事取向」的各種形式，可以自然且輕鬆的支持我們的客戶去「看見」自己在想什麼，透過描述及對話，進而梳理及重構自己的思維。以下是我最近自身經歷的幾個例子：

例子1 : 運用繪畫來看見自己的思維

我最近協助一位客戶尋找他的核心問題：日常工作與他人溝通時，經常被自己的小聲音干擾，無法全心傾聽對方。

在抽絲撥繭的對話過程中，客戶開始描述一個畫面，我邀請他將腦中的意像畫下來，不要想太多，畫就對了。過幾分鐘，客戶完成一幅簡圖，當他看著這幅剛剛完成的作品時，被自己畫出的幾個意象嚇了一跳。在解釋這幅圖的過程中，客戶愈發清晰自己的問題所在，並進一步分享兒時的經歷及背景，如何造就他的行為，慢慢演變成現在與人相處時，不自覺的習慣及模式。

客戶看到自己這些源由，產生自我覺察後，接下來客戶開始觀察自己「被觸動」的時間點及身體感受，練習即時轉換注意力，進而養成新的習慣。這個新的「自我認識」，幫助客戶更能輕鬆的面對自己、接受自己，大幅度地增進自我情緒管理的能力，進而提升與人溝通的信心及耐心。

例子2 : 運用議題外化/比喻來分離自身和問題（探照燈 vs. 燈塔）

經過客戶同意，在一次教練會談中，我和客戶確認本次教練的議題——對於工作的焦慮，及想達到的會談結果之後，我邀請客戶假設：這個議題在腦中浮現一個意像，如果用一個比喻來描述，這個意像會是什麼？客戶想了想，提出二個物件：現在是探照燈，希望以後會成為燈塔。客戶在描述這二者 (探照燈及燈塔) 時，散發出完全不一樣的神情及氛圍。後來，客戶也看到自身的渴望及願景，找出自己動力的泉源，進而產生具體行動方案。

例子3 : 運用描述、對話、比喻的混合形式來解構及重構生命故事（彩色的不倒翁）

這是一個我自己被教練的經歷。我的教練帶著我做生命史的解剖，在最近的會談中，聽完我分享幾個印象較深刻的人生事件後，我的教練與我分享——她看到一個生命狀態重覆在我身上發生，好像是每次一剛上場就「KO」—— 重重一拳，一打就倒了，再爬起來。這種模式一次又一次的發生，好像看到內在韌力，像千層蛋糕一層一層被堆疊起來。我的教練問我：如果我給這個鍛練取個名字，會是什麽？我不加思索地回答：不倒翁。教練接著說：鍍金的不倒翁，而且是彩色的，不斷想突破和冒險。

上述的三個例子顯示敍事取向的應用多元化。

心理學家也經常用比喻及說故事的手法，來幫助小朋友面對他們的恐懼及害怕。如果運用得宜，教練可以輔助客戶，輕鬆及舒服自在的，將自己及問題本身分離。客戶不止能意識到自己並不是問題，而且自己是有能力來面對並處理這個問題。通過教練的對話，客戶能有效率的跳出「既有的框架」思維，客觀的面對議題，探索不同的思路，靈感及解決之道，進而自我賦能，建立信心及勇氣。

封面 Photo by Dariusz Sankowski on Unsplash

課程介紹

【以書寫探索教練狀態與生命】30 CCEUs (20CC + 10RD)

【當教練實踐遇見心理學】40 CCEUs (31CC + 9RD)